多摩CR LSD

久しぶりに多摩サイを走ってみた。

平日だけあって人が少ない

６月以来一回も多摩サイ走ってなかったけど
山岳コースばかり走ってたお陰で
脚力が付いたのかさんじゅきろ巡航が楽々

いままでは10分も続かなかったのに

今日はそっから何度かアタックして

心拍90％ぐらいまであげて

よんじゅうで継続

さんじゅうで心拍60％まで下げて

またアタックして

のインターバルトレーニングが出来そう

やらないけどｗ

いままでローディを見かけたら気負ってたけど
そろそろ自分もまともに走れるローディだなこりゃｗ

本日走行距離41.99
Av29.4
Mx49.4
Tm1：25
Od2277