トレーニング距離20km

トレーニング距離50kmAV 35.1 133 87Mx 59.9 165 128 インターバル 10・10・20・10

ロードを乗り始めて５ヶ月７月から本格的にトレーニングを始めて 乗るごとに成果が出てる努力すれば努力しただけの結果は出るだから楽しくてまたトレーニングをするまだまだトレーニング強度を上げて ストイックに追い込んで追い込んでトレーニングすれば 必…

本日は出かけの用事の為ローラー台トレーニング .インターバル 負荷3 トレーニング距離30ＡＶ 29.6 心拍数137 ケイデンス75ＭＸ 57.5 心178 ケ123 午後からのトレーニング距離20

そんなこんなで本日もいつものデイリーにサクッと 走ってまいりました。 .今日は心拍数を上げて150〜170ぐらい.坂、追い込みラストもがき.往路ＡＶ28.1 .復路野猿街道40巡航 本日走行距離58.97 ＡＶ30.1 Ｍｘ67.2 Ｔｍ1：57 Ｏｄ2073 今日は いままでで一番…

そんな訳で、注文していた三本ローラーが昨日届きました。早速乗ってみましたが・・・ 何これ？ 超怖いんですけどぉ〜〜！！ 支えにしてる手が全然放せないんですけど〜〜ｗｗ こえぇ〜〜〜！！ ひとりで絶叫しながらなんとか支えなしで漕げるようになった。…

本日は山中湖にひとっ走りしてきました。今日は朝から調子が優れなかったので ロングはやめて近場にしようかと思ったのですが、 乗ってるうちに段々調子よくなってきたので 結局山中湖まで行っちゃいました。 本日走行距離139.55 Ａｖ26.5 Ｍｘ67.8 Ｔｍ5：14…

そんなこんなで本日もひとっ走り行ってきました。いつものデイリー往復60ｋｍ 今月に入ってから、ハードにトレーニングしてきた成果が やっと出始めた気がします。数字にもその成果が現れてますが、体感的には トルクを掛け続けられる時間が長くなってる。・…

武蔵五日市駅 長瀞 カキ氷 ひとまず〜ＨＩ☆ＲＯさん、暑い中お疲れ様でした〜〜☆ なんと帰ってきたら、ぴったり200ｋｍでしたｗ 本日走行距離200.33 Ａｖ22.3 Ｍｘ62.1 Ｔｍ8：56 Ｏｄ1815

そんなこんなで、本日は山中湖まで走ってまいりました。7時30分出発10時30分山中湖着 水分＆栄養補給してサクッと出発津久井湖で休憩13時30分自宅着 2ヶ月前に初めて山中湖にチャレンジしたときに比べれば 大分まともに走れるようになってる。往路だけでも1…

本日のトレーニング坂インターバル4本 本日走行距離16.86 Ａｖ21.3 Ｍｘ60.3 Ｔｍ47.22 Ｏｄ1475.8 今日のつぶやき・・・あやちょ峠のあやちょの意味を今日知りましたｗ

仕事帰ってきたら・・・前輪がパンクしてたタイヤをよく見てみると、1ミリ弱の傷があったそこからチューブに傷がついたらしいってことで、さっさと予備のチューブを交換して、タイヤの内側にパッチ貼り付けてで完了。 タイヤ換えてから初めてパンクした。最…

そんなわけで、やっぱり時間があるのにダラダラしてるのはもったいない。雨の中近場の坂にヒルクラの練習に行ってきました。家を出たとき小雨だったのに、５分後・・・土砂降りに５秒でびっしょり決定ｗもう諦めてびちょびちょでクライム練習突入。今日は頑…

そんなこんなで、本日はＨＩＲＯさんと江ノ島ツーリングに行く予定だったのですが 天気が微妙だったので中止といいうことになりました。 前日会社の飲み会だったので、ひとまず・・・・二度寝Ｚｚｚｚ起きたらやっぱり雨降ってる。近場に走りにいこうと思っ…