トレーニング距離50kmAV 35.1 133 87Mx 59.9 165 128 インターバル 10・10・20・10

本日は出かけの用事の為ローラー台トレーニング .インターバル 負荷3 トレーニング距離30ＡＶ 29.6 心拍数137 ケイデンス75ＭＸ 57.5 心178 ケ123 午後からのトレーニング距離20

そんなこんなで本日もいつものデイリーにサクッと 走ってまいりました。 .今日は心拍数を上げて150〜170ぐらい.坂、追い込みラストもがき.往路ＡＶ28.1 .復路野猿街道40巡航 本日走行距離58.97 ＡＶ30.1 Ｍｘ67.2 Ｔｍ1：57 Ｏｄ2073 今日は いままでで一番…

そんなこんなで本日もひとっ走り行ってきました。いつものデイリー往復60ｋｍ 今月に入ってから、ハードにトレーニングしてきた成果が やっと出始めた気がします。数字にもその成果が現れてますが、体感的には トルクを掛け続けられる時間が長くなってる。・…